اثر هشت هفته تمرین والیبال با و بدون پیش پرش بر اجراء، کوفتگی عضلانی تأخیری و تقلا

فصل اول: طرح پژوهش

مقدمه

۱-۱ شرح و بیان مسئله­ی پژوهش

۱-۲ ضرورت و اهمیت پژوهش

۱-۳ اهداف پژوهش

۱-۳-۱ هدف کلی پژوهش

۱-۳-۲ اهداف جزئی پژوهش

۱-۴ فرضیه­های پژوهش

۱-۵ پیش فرض­های پژوهش

۱-۶ محدودیت­های پژوهش

۱-۶-۱ محدودیت­های محقق خواسته

۱-۶-۲ محدودیت­های غیر قابل کنترل

۱-۷ تعریف واژه­ها و اصطلاحات کلیدی

۱-۷-۱ تعاریف نظری

۱-۷-۱-۱پیش پرش

۱-۷-۱-۲ پرش عمودی

۱-۷-۱-۳ کوفتگی عضلانی تأخیری

۱-۷-۱-۳-۱تقلا

۱-۷-۲تعاریف عملیاتی

۱-۷-۲-۱ پیش پرش

۱-۷-۲-۲ پرش عمودی

۱-۷-۲-۳ کوفتگی عضلانی تأخیری

۱-۷-۱-۳-۱ تقلا

۱-۸ قلمرو تحقیق

فصل دوم: مبانی نظری و ادبیات پیشینه

مقدمه

۲-۱ مبانی نظری پژوهش

۲-۱-۱ دستگاه­های انرژی

۲-۱-۲ انواع انقباض عضلانی در فعالیت­های ورزشی

۲-۱-۲-۱ انقباض هم­ طول

۲-۱-۲-۲ انقباض هم تنش

۲-۱-۳ توان

۲-۱-۴ پرش عمودی

۲-۱-۵ عوامل مؤثر بر پرش عمودی

۲-۱-۶ روش­های بهبود توان عضلانی

۲-۱-۷ عوامل مؤثر بر بهبود پرش عمودی

۲-۱-۸ تمرینات پلایومتریک

۲-۱-۹ ویژگی فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک

۲-۱-۱۰ ویژگی مکانیکی تمرینات پلایومتریک

۲-۱-۱۱ طراحی تمرینات پلایومتریک

۲-۱-۱۱-۱  نوع تمرین

۲-۱-۱۱-۲ حجم تمرین

۲-۱-۱۱-۳ شدت تمرین

۲-۱-۱۱-۴ تعداد جلسات در هفته

۲-۱-۱۲ کوفتگی عضلانی تأخیری

۲-۱-۱۳ انواع کوفتگی عضلانی

۲-۱- ۱۴ علل بروز کوفتگی عضلانی تأخیری

۲-۱-۱۴-۱ نظریه اسیدلاکتیک

۲-۱-۱۴-۲ نظریه اسپاسم یا تشنج موضعی

۲-۱-۱۴-۳ نظریه آسیب بافت همبند

۲-۱-۱۴-۴ نظریه ترشح آنزیم­ها

۲-۱-۱۴-۵ نظریه التهاب

۲-۱-۱۴-۶ نظریه آسیب عضلانی

۲-۱-۱۵ مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور

۲-۱-۱۵-۱ مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه تمرینات پلایومتریک

۲-۱-۱۵-۲ مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه کوفتگی عضلانی تأخیری

۲-۱- ۱۶ مطالعات و تحقیقات انجام شده در خارج کشور

۲-۱-۱۶-۱ مطالعات و تحقیقات انجام شده در خارج کشور در زمینه تمرینات پلایومتریک

۲-۱-۱۶-۲ مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه کوفتگی عضلانی تأخیری

۲-۱-۱۷ نتیجه­گیری از تحقیقات گذشته

فصل سوم: روش ­شناسی پژوهش

مقدمه

۳-۱ روش پژوهش

۳-۲ جامعه­ی آماری پژوهش

۳-۳ حجم نمونه و روش نمونه­گیری

۳-۴ طرح پژوهش

۳-۵ متغیرهای پژوهش

۳-۵-۱ متغیر مستقل

۳-۵-۲ متغیر وابسته

۳-۶ ابزار اندازه­گیری متغییرهای پژوهش

۳-۶-۱ ابزار مورد استفاده جهت اندازه­گیری ویژگی­های آنتروپومتریکی

۳-۶-۲ ابزار مورد استفاده جهت اندازه­گیری پرش عمودی

۳-۶-۳ ابزار مورد استفاده جهت اندازه­گیری کوفتگی عضلانی تأخیری

۳-۶-۴ ابزار مورد استفاده جهت اندازه­گیری تقلا

۳-۶-۵ دیگر ابزار مورد استفاده

۳-۷ مواد یا موارد اندازه­گیری شده

۳-۷-۱ قد

۳-۷-۲ وزن

۳-۷-۳ شاخص توده­ی بدنی

۳-۷-۴ اندازه­گیری میزان پرش عمودی

۳-۷-۵ اندازه­گیری کیفیت مهارت ایپک و سرویس(آزمون محقق ساخته)

۳-۷-۶ اندازه­گیری کوفتگی عضلانی تأخیری

۳-۷-۷ اندازه گیری تقلا.

۳-۸ روش اجرای پژوهش

۳-۹ روش های جمع­آوری داده­ها

۳-۱۰ روش­های آماری

فصل چهارم: یافته ­های پژوهش

مقدمه

۴-۱ مقایسه شاخص­های جمعیت­شناسی دو گروه پژوهش

۴-۲ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث پرش عمودی

۴-۳ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث کیفیت مهارت اسپک منطقه چهار

۴-۴ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث کیفیت مهارت اسپک منطقه دو

۴-۵ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث مهارت سرویس

۴-۶ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث کوفتگی عضلانی تأخیری

۴-۷ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث میزان تقلا

۴-۸ خلاصه فصل

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

مقدمه

۵-۱ خلاصه­ای از بیان مسئله و روش اجرای پژوهش

۵-۲ یافته ها بطور کلی و به تفکیک اهداف پژوهش

۵-۳ بحث و نتیجه­گیری و مقایسه­ی یافته­های همخوان و ناهمخوان

۵-۳-۱ مقایسه شاخص­های جمعیت­شناسی دو گروه پژوهش

۵-۳-۲ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث پرش عمودی

۵-۳-۳ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث کیفیت مهارت اسپک منطقه چهار و دو

۵-۳-۴ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث مهارت سرویس

۵-۳-۵ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث کوفتگی عضلانی تأخیری

۵-۳-۶ تحلیل تفاوت گروه­های پژوهش از حیث میزان تقلا

۵-۴ پیشنهادهای عملی حاصل از پژوهش

۵-۵ پیشنهادهای کاربردی

۵-۶ پیشنهادهای مطالعاتی