مقایسه تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی یک طرفه و دو طرفه بر قدرت عضلات تاکننده و عضلات باز کننده مفصل آرنج در افراد مبتدی

فصل اول: طرح پژوهش

۱-۱- مقدمه

۱-۲- بیان مسئله

۱-۳- ضرورت و اهمیت تحقیق

۱-۴- اهداف تحقیق

۱-۴-۱- اهداف کلی

۱-۴-۲- اهداف فرعی

۱-۵- فرضیه های تحقیق

۱-۶- پیش فرض های تحقیق

۱-۷- محدودیت های تحقیق

۱-۷-۱- محدودیت های محقق خواسته

۱-۷-۲- محدودیت های اجتناب ناپذیر

۱-۸- تعاریف واژه ها و اصطلاحات

۱-۸-۱- تعاریف نظری

۱-۸-۲- تعاریف عملیاتی

فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق

۲-۱- مقدمه

۲-۲- ساختار عضله اسکلتی

۲-۳- ساختمان تار عضلانی

۲-۴- پتانسیل عمل

۲-۵- نظریه ی سرخوردن الیاف

۲-۶- واحدهای حرکتی و اتصال عصبی عضلانی

۲-۷- قانون همه یا هیچ وجمع انقباضات

۲-۸- انواع تمرینات مقاومتی

۲-۸-۱- تمرینهای ایزومتریک

۲-۸-۲- تمرینهای پویا با مقاومت ثابت

۲-۸-۳- تمرینهای مقاومتی متغیر

۲-۸-۳- تمرینهای  اسنتریک

۲-۸-۴- تمرینهای ایزوکینتیک

۲-۹- مکانیسم انقباض وتنظیم آن

۲-۱۰- قدرت و انواع آن وهماهنگی آن با عملکرد

۲-۱۰-۱- قدرت عمومی

۲-۱۰-۲- قدرت ویژه

۲-۱۰-۳- قدرت مطلق

۲-۱۰-۴- قدرت نسبی

۲-۱۱- سازگاریهای عصبی عضلانی با تمرین های ورزشی

۲-۱۱-۱- سازگاریهای عصبی

۲-۱۱-۲- الگوهای فراخوان

۲-۱۱-۳- هم زمان سازی

۲-۱۱-۴- سازوکارهای مهاری

۲-۱۱-۵- سازگاری عضلات اسکلتی

۲-۱۱-۶- هیپرتروفی عضله

۲-۱۲- سازگاریهای قدرت مربوط به سن وجنس

۲-۱۳- مزایای تمرین های یک طرفه و دو طرفه

۲-۱۴- انواع تارهای عضلانی

۲-۱۴-۱- تارهای نوع I

۲-۱۴-۲- تارهای نوع IIA

۲-۱۴-۳- تارهای نوع IIB

۲-۱۵-تبدیل نوع تار

۲-۱۶- پیشینه پژوهش

فصل سوم: روش شناسی پژوهش

۳-۱- مقدمه

۳-۲- روش و نوع پژوهش

عنوان

۳-۳- نمونه آماری

۳-۴- ابزار و وسایل اندازه گیری

۳-۵- نحوه جمع آوری اطلاعات و داده ها

۳-۶- متغیرهای تحقیق

۳-۶-۱- متغیرهای مستقل

۳-۶-۲- متغیرهای وابسته

۲-۳-۷- مدت زمان اجرای آزمون

۳-۸- روش اجرای تمرینات

۳-۸-۱- شیوه اجرای تمرینات مقاومتی یک طرفه و دو طرفه

۳-۹- تجزیه و تحلیل آماری

فصل چهارم: یافته های پژوهش

۴-۱- مقدمه

۴-۲- ویژگی های توصیفی یافته ها

۴-۳- آزمون نرمال بودن متغیرها

۴-۴- یافته های استنباطی پژوهش

۴-۴-۱- آزمون فرضیه اول

۴-۴-۲- آزمون فرضیه دوم

۴-۴-۳- آزمون فرضیه سوم

۴-۴-۳- آزمون فرضیه چهارم

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

۵-۱- مقدمه

۵-۲- خلاصه پژوهش

۵-۳- بحث ونتیجه گیری

۵-۴- پیشنهادات

۵-۴-۱- پیشنهادهای کاربردی

۵-۴-۲- پیشنهادهای پژوهشی

پیوست