آثار تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی

فصل اول: طرح تحقیق

۱-۱ مقدمه

۱-۲بیان مسئله

۱-۳ ضرورت واهمیت تحقیق

۱-۴ اهداف پژوهش

۱-۴-۱ هدف کلی

۱-۴-۲ اهداف اختصاصی

۱-۵ فرضیه های پژوهش

۱-۶ محدودیت های پژوهش

۱-۶-۱ محدودیت های قابل کنترل

۱-۶-۲ محدودیت های غیر قابل کنترل

۱- ۷ پیش فرض ها

۱-۸ تعریف اصطلاحات و واژه های پژوهش

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق

۲-۱مقدمه

۲-۲مبانی نظری

۲-۲-۱نیازهای فیزیولوژیکی فوتسال۱۴

۲-۲-۲ بررسی تمرینات اینتروال

۲-۲-۲-۱ مراحل تمرینات اینتروال با شدت بالا ۱۵

۲-۲-۲-۲سازگاری فیزیولوژیکی تمرینات اینتروال۱۶

۲-۲-۲-۳سازگاری های متابولیک۱۷

۲-۲-۲-۴ سازگاری های عصبی عضلانی تمرینات اینتروال۱۸

۲-۲-۳ تمرینات دایره ای۱۸

۲-۲-۳-۱ مراحل تمرینات دایره ای با شدت بالا۱۸

۲-۲-۳-۲ سازگاری های فیزیولوژیکی به تمرینات دایره ای۱۹

۲-۲-۳-۳ سازگاریهای متابولیک۲۰

۲-۲-۳-۴ سازگاری های عصبی۲۱

۲-۳  پیشینه تحقیق

فصل سوم:روش تحقیق

۳-۱ مقدمه ۳۰

۳-۲ روش پژوهش۳۰

۳-۳ جامعه و نمونه آماری

۳-۴ نمونه آماری

۳-۵ متغیرهای پژوهش

۳-۵-۱ متغیرهای مستقل

۳-۵-۲ متغیرهای وابسته

۳-۶ نحوه انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا

۳-۷ نحوه انجام تمرینات دایره ای با شدت بالا

۳-۸ ابزار و تجهیزات

۳-۹ اندازه گیری قد و وزن بدن

۳-۹-۱ اندازه گیری قد

۳-۹-۲ اندازه گیری وزن بدن

۳-۱۰ روش اندازه گیری متغیر ها

۳-۱۰-۱ روش اجرای آزمون YoYo

۳-۱۰-۲ روش اجرا آزمون حداکثر سرعت دویدنRAST

۳-۱۰-۳ آزمون چابکی ایلینویز

۳-۱۰-۴ روش اندازه گیری ضربان قلب استراحت

۳-۱۰-۵ روش اندازه گیری ضربان قلب ریکاوری۴۱

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل یافته های تحقیق

۴-۱ مقدمه

۴-۲ تجزیه و تحلیل توصیفی داده ها

۴-۳ بررسی توصیفی متغیرهای پژوهش

۴-۴ بررسی طبیعی بودن توزیع داده ها

۴-۵ بررسی همگن پیش آزمون ها۴۷

۴-۶  آزمون فرضیه های پژوهش

۴-۶-۱ فرضیه اول

۴-۶-۲فرضیه دوم

۴-۶-۳ فرضیه سوم

۴-۶-۴فرضیه چهارم

۴-۶-۵ فرضیه پنجم

۴-۶-۶فرضیه ششم ۵۵

۴-۶-۷ فرضیه هفتم ۵۶

۴-۶-۸ فرضیه هشتم ۵۷

۴-۶-۹فرضیه نهم۵۹

۴-۶-۱۰ فرضیه دهم۶۰

۴-۶-۱۱ فرضیه یازدهم۶۱

۴-۶-۱۲ فرضیه دوازدهم۶۳

۴-۶-۱۳ فرضیه سیزدهم۶۴

۴-۶-۱۴ فرضیه چهاردهم۶۵

۴-۶-۱۵ فرضیه پانزدهم۶۷

فصل پنجم بحث و نتیچه گیری

۵-۱ مقدمه

۵-۲ خلاصه پژوهش

۵- ۳ بحث و نتیجه گیری

۵-۳-۱ توان هوازی

۵-۳-۲ توان بی هوازی

۵-۳-۳ چابکی

۵-۳-۴ ضربان قلب استراحت

۵-۳-۵ ضربان قلب ریکاوری

۵-۴  نتیجه گیری

۵-۵  پیشنهادها

۵-۵-۱  پیشنهادکاربردی

۵-۵-۲  پیشنهادپژوهشی