تأثیر یک دوره برنامه تمرین ترکیبی بر قدرت، سرعت، توان و چابکی پسران کاراته کا

  فصل اول

۱-۱ مقدمه

۱-۲ بیان مسئله

۱- ۳ اهمیت و ضرورت پژوهش

۱-۴ اهداف پژوهش

۱-۵ فرضیات پژوهش

۱-۶ متغیرهای پژوهش

۱-۷ روش پژوهش

۱-۸ نمونه آماری

۱-۹ محدودیت های پژوهش

۱- ۱۰ تعریف واژه ها

  فصل دوم

۲-۱ مقدمه

۲-۲ تاریخچه پلایومتریک

۲-۳ تعریف پلایومتریک

۲-۴ مبانی نوروفیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک

۲-۴-۱ بازتاب کششی

۲-۴-۲ واکنش حسی – عمقی

۲-۴-۳ دوک  عضلانی

۲-۴-۴ اندام وتری گلژی

۲-۴-۵ چرخه کشش-کوتاه شدن

۲-۵ اصول کلی تمرینات پلایومتریک

۲-۶ رهنمود های اجرایی تمرینات پلایومتریک

۲-۷ ویژگی های مکانیکی حرکات پلایومتریک

۲-۸ مزایای تمرین پلایومتریک

۲-۹ معایب تمرین پلایومتریک

۲-۱۰ سازگاری بدن نسبت به تمرینات پلایومتریک

۲-۱۱ ملاحظات حاکم بر تمرینات پلایومتریک

۲-۱۲ تاریخچه تمرینات سرعتی

۲-۱۳ تعریف تمرینات سرعتی

۲-۱۴ مبانی نوروفیزیولوژیکی تمرینات سرعتی

۲-۱۵ملاحظات حاکم بر تمرینات سرعتی

۲-۱۶ قدرت عضلانی و اهمیت آن

۲-۱۶-۱ چگونگی افزایش قدرت وحفظ آن

۲-۱۶-۲ انواع قدرت

۲-۱۷ عوامل موثر بر قدرت

۲-۱۸ انواع انقباض های عضلانی

۲-۱۹ سرعت و اهمیت آن

۲-۲۰ ویژگی های سرعت

۲-۲۱ عوامل موثر بر سرعت

۲-۲۲ توان و اهمیت آن

۲-۲۳ عوامل موثر بر توان

۲-۲۴ چابکی و اهمیت آن

۲- ۲۵ ویژگی های چابکی

۲-۲۶ تقسیم بندی چابکی

۲-۲۷ عوامل موثر بر چابکی

۲-۲۸ مروری بر پژوهش های پیشین

۱-۲-۲۸ پژوهش های داخلی

۲-۲-۲۸ پژوهش های خارجی

۲-۲۹ جمع بندی پژوهش

  فصل سوم

۳-۱ مقدمه

۳-۲ جامعه آماری

۳-۳ نمونه آماری و روش نمونه گیری

۳-۴ روش اندازه گیری و ویژگی های بدنی و آزمون های عملی

۳-۴-۱ وسایل و لوازم مورد استفاده در پژوهش

۳-۴-۲ اندازه گیری قد و وزن

۳-۴-۳ اندازه گیری قدرت

۳-۴-۴ اندازه گیری سرعت

۳-۴-۵ اندازه گیری توان

۳-۴-۶ اندازه گیری چابکی

۳-۵ پروتکل تمرینات ترکیبی

۳-۶ روش تجزیه و تحلیل اطلاعات

  فصل چهارم

۴-۱ مقدمه

۴-۲ بررسی نرمال بودن متغیرها

۴-۳ آمار توصیفی متغیرهای جمعیت شناختی

۴-۴ آزمون فرضیه های پژوهش

۴-۴-۱ فرضیه اول

۴-۴-۲ فرضیه دوم

۴-۴-۳ فرضیه سوم

۴-۴-۴ فرضیه چهارم

  فصل پنجم

۵-۱ مقدمه

۵-۲ خلاصه پژوهش

۵-۳ بحث وبررسی

۵-۳-۱ تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی بر قدرت

۵-۳-۲ تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی بر سرعت

۵-۳-۳ تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی بر توان

۵-۳-۴ تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی بر چابکی

۵-۴ جمع بندی

۵-۵ پیشنهادات

۵-۵-۱ پیشنهادات کاربردی

۵-۵-۲ پیشنهادات کاربردی