بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه بر روی برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی تیم ملی مردان کبدی ایران

چکیده

۱-۱ مقدمه

۱ – ۲ بیان مسله

۱-۳ضرورت انجام تحقیق

۱-۴اهداف تحقیق

۱-۴-۱ هدف کلی تحقیق

۱-۴-۲ اهداف اختصاصی

۱-۵ فرضیه های تحقیق

محدودیتهای تحقیق

۱-۶ تعریف واژه ها و اصطلاحات کاربردی

۲-۲ تمرینات پلایومتریک

۲-۳تاریخچه پلایومتریک

۲-۴ بیو مکانیک پلایومتریک

۲-۶ فازهای تمرینات در روش پلایومتریک

۲-۷اصول فیزیولوژیک تمرینات پلایومتریک

۲-۷-۱تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی

۲-۸ چرخه کشش-انقباض در تمرینات پلیومتریک

۲-۸-۱ گیرنده های حسی و عمقی

۲-۸-۲ دوک های عضلانی

۲-۸-۳اندام های وتری گلژی

۲-۹ طبقه بندی تمرینات پلیومتریک

۲-۱۰اصول تمرینات پلیومتریک

۲-۱۱عملکردورزشکاران

۲-۱۲آمادگی جسمانی

۲-۱۳ آمادگی حرکتی

۲-۱۴تمرینات مقاومتی

۲-۱۵ فاکتورهای مورد نظر در طرح ریزی برنامه تمرینات

۲-۱۵-۱ حجم تمرین کردن

۲-۱۵-۲ شدت تمرین

۲-۱۵-۳ تعداد تمرینات

۲-۱۵-۴تنظیم تمرین

۲-۱۵-۵تعداد تکرارها و سرعت

۲-۱۵-۶تعداد ست ها

۲-۱۵-۷استراحت

۲-۱۶قدرت

۲-۱۷توان غیر هوازی (بی هوازی)

۲-۱۸تمرین با وزنه و اجرای پرش

۲-۱۹ تمرین مقاومتی و عملکرد دو سرعت

۲-۲۰ تمرین باوزنه و عملکرد چابکی

۲-۲۱ تمرین باوزنه و آمادگی قلبی – عروقی

۲-۲۲ تمرین باوزنه و ترکیب بدنی

۲-۲۳تمرین مقاومتی و انعطاف پذیری

۲-۲۴ زنان و تمرین باوزنه

۲-۲۵  پیشینه تحقیق

۲-۲۶ تحقیقات خارجی

۳-۱مقدمه

۳-۲روش تحقیق

۳-۳ جامعه آماری

۳-۴ حجم نمونه

۳-۵ متغیر های  تحقیق

۳-۶ابزار و روش اندازه گیری

۳-۸ روش جمع آوری داده‌ها

۳-۹ ملاحظات اخلاقی

۳-۱۰ روش تجزیه و تحلیل داده‌ها

۴-۱مقدمه

۴-۲توصیف داده ها

۴-۳مشخصات فردی شرکت‌کنندگان

۱-۵ مقدمه